Consejos Naturales para Combatir el Jet Lag
Recupérate Rápidamente Después de un Viaje Largo
Descubre cómo estos consejos pueden ayudarte a restablecer tu energía y bienestar tras un vuelo prolongado, utilizando métodos naturales y efectivos.
Consejos para Superar el Jet Lag
- Rehidrátate profundamente: Bebe agua o tés herbales para recuperar electrolitos y evitar la fatiga.
- Exposición a la luz natural: Sal al aire libre para ajustar tu ciclo de sueño y vigilia.
- Evita las pantallas por la noche: Usa luz tenue para facilitar el descanso.
- Sigue un horario de sueño regular para poder adaptarte al horario local. Intenta levantarte al amanecer y acostarte poco después del crepúsculo, aunque cueste.
- Come comidas ligeras y equilibradas: Opta por alimentos frescos y ricos en nutrientes.
- Practica ejercicios de estiramiento y respiración: Relaja el cuerpo y mejora la circulación.
- Prueba suplementos naturales: Considera tomar ASHWAGANDHA o BRAHMI para relajar cuerpo y mente y sincronizar el sueño.
- Toma un baño caliente: Relaja el cuerpo con agua caliente, sal marina y aceite esencial de lavanda.
- Evita el café, mate y té negro: Prefiere tés de hierbas que promuevan la calma, como: manzanilla, melisa, lavanda, pasiflora, maría luisa o valeriana.
- Escucha a tu cuerpo: Permítete descansar cuando lo necesites (has siestas o túmbate en Savasana) y, sobretodo, practica la paciencia.
Aquí comparto 3 medicinas ayurvédicas ideales para promover un buen descanso:
Ashwagandha
Esta planta adaptógena es conocida en Ayurveda por su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad, regulando los niveles de cortisol y promoviendo un sueño más profundo. Tomar ashwagandha en cápsulas o polvo antes de dormir ayuda a calmar el sistema nervioso.
Leche Dorada (Golden Milk)
Preparada con leche tibia (preferiblemente vegetal), cúrcuma, pimienta, ghee y miel. La cúrcuma es antiinflamatoria y relajante; la bebida ayuda a calmar el cuerpo y prepara para un sueño reparador. Toma una taza antes de ir a la cama y ¡dormirás de maravillas!
Tulsi
Tulsi (albahaca sagrada) es ideal para reducir el estrés y relajar el cuerpo. Beber té de tulsi por la tarde o antes de dormir ayuda a calmar la mente y prepara el cuerpo para el descanso. Sus propiedades adaptógenas también regulan el cortisol.
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